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预防崴脚，缓解足跟痛，坚持做这六个动作！
正所谓千里之行始于足下， 足部被称作“人的第二心脏”。 是运动非常重要关键的部位， 脚踝出了问题，别说运动健身了， 甚至基本的行动都有巨大的影响， 所以脚踝的保养至关重要。 1、提...
别低头，脖子会“断"！坚持做颈椎保健操，告别颈肩痛
研究发现，一个人的头部重约5公斤，当低头大约60°看手机等电子设备时，颈椎就要承受27公斤以上的重量。为了撑起一颗高傲的头颅，我们的颈椎太累了，每天都在负重前行。...
腰椎很喜欢这四个动作！坚持做，远离腰酸背痛
如果你常久坐或常弯腰 或常搬重物或长时间站立 或常“葛优躺”， 如果你在腰痛发生之前 没有受过剧烈损伤或其他疾病， 那么我们建议你常做这四个动作， 助你舒展僵硬紧张的肌肉，...
膝关节很喜欢这五个动作！坚持做，给膝盖减压
经不住似水流年，留不住四季变迁，转眼间来到了2024年，希望大家在新的一年，坚持运动，爱护骨骼，身体康健！今天，骨科大夫将保护膝关节的五个动作，整理汇总，缓解肌肉紧张，加强肌肉力量，新的一年，从护膝开始吧~1、勾脚抬腿...
45个超实用的保养骨骼好习惯，为健康转发！
“人生在世，最不能缺什么?” 有人回，“缺健康。” 因为疫情， 很多人意识到健康最重要， 健康地活着，真好! 2024年即将来到， 我们将这份骨骼健康指南送给您，...
骨折了吃什么好更快，养多久？看这篇您就都清楚啦！
生活中总是充满意外，“骨折”这件事在我们身边是如此的常见。一旦发生骨折了，您一定很关心怎么才能快点愈合，又是否真的需要按照老话说的“伤筋动骨一百天”来严格休养呢？①哪些食物能帮助骨折愈合得更快更好？骨骼其实就像一座建筑，需要不断地添砖加瓦来维护其坚固。像钙、磷、蛋白质以及维生素C、D、K等营养物质，...
女性更易遭骨松的“咸猪手”，3个关键方法让你摆脱纠缠
骨质疏松症就像个“好色”的坏人，总是暗戳戳的瞄准女性出手，只不过比起年轻活力的女性，它更愿意对更年期后的女士们“动坏心思”。如果疏于防范，一不小心就会被它的“咸猪手”缠上，让骨骼健康堪忧。更可怕的是，骨质疏松症及其相关的骨折是增加绝经后妇女死亡率和患病率的重要因素。因此早发现、早预防、早治疗骨质疏松...
随手一贴就完事？贴膏药莫随意
膏药的使用简单，因此很多人觉得随意贴上就好。 其实不然，贴剂的使用也有很多需要注意的地方。 比如有时候觉得手腕痛、腰痛，就随手撕开一张止痛膏贴上，这样是不完全正确的。 首先，膏药也是药，不同的膏药，作用不同。 因此，...
贴膏药有讲究，你贴对了吗？
平时碰到扭伤、拉伤，颈腰背疼痛，肩、膝等关节肿痛等情况，很多人习惯自己贴膏药，无法缓解再找医生。不过，膏药并不是万能的，每种膏药都有特定的功能和疗效，我们一定要遵循医嘱，合理使用膏药，才能早日康复。一、掌握适应症很重要每种膏药都有其独特的药理作用，所以一定要掌握好适应症，不要随便使用。因风寒引起的慢...
关节痛，除了贴膏药，还能怎么做？
“颈肩痛，贴一贴；腰腿痛，贴一贴；关节痛，贴一贴；××筋骨贴，痛了贴一贴……” 关节痛了买膏药，哪痛贴哪，这样做真的可行吗？其实关节痛是一种症状，原因有多种，多由肩周炎、类风湿关节炎、骨关节炎等引起。关节痛急性发作时，多伴有炎症反应，而膏药大多含有抗炎镇痛成分，擅自使用，治标不治本，反而会...
