哪种钙片含钙量高而且吸收好？这里有一份钙片推荐
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根据卫生部、科技部和国家统计局近年来联合发布的《中国居民营养与健康状况调查报告》，我们可以了解到，我国居民平均每标准人日钙摄入量仅为388.8mg，远低于推荐的钙质摄入量800mg/d，并呈下降趋势。
这说明，从我们中国人日常的膳食习惯来看，只通过日常饮食很难摄入到足够的钙，所以很多人会选择服用钙片来补充。那么，哪种钙片含钙量高而且吸收好？
我研究了市面上各式各样的钙片后，总结了一些挑选的小心得和钙片推荐，想知道那种钙片比较好吸收的朋友可以接着往下看。
哪种钙片含钙量高而且吸收好？先了解钙片有哪些种类
市面上的钙片种类千千万，但总体分为无机钙和有机钙两大类。无机钙的代表是碳酸钙，碳酸钙由于含钙量高，价格便宜，是最常见也是最主要的补钙成分。但它的缺点也很明显，需要随餐服用，以及要大量胃酸参与，不适用于消化不好的老年人，还可能会存在导致便秘的副作用。有机钙的主要代表是柠檬酸钙和乳酸钙，以口感好、吸收好、无副作用为优点，但缺点是含钙量低、价格高。
液态的钙由于钙离子游离程序更简单、直接，更加的温和好吸收，而且液体钙是以牛奶为原料，经超低温冷冻提取浓缩而成的乳液状补钙产品，含钙量很高，所以我在挑选时更喜欢选择液体钙。
哪种钙片含钙量高而且吸收好？能真正补到骨头里才算强
钙是组成人体的重要元素，其中99%的钙用来强健骨骼和牙齿，但身体摄入的钙约31%会通过肠道、泌尿系统、汗液等排泄掉，还有一部分钙可能会沉积在错误的地方，比如血管、心脏瓣膜、肾脏等，这样不仅不能达到补钙的效果，还会增加身体负担。
因此，补钙的关键不仅是要看摄入了多少钙，更要看摄入的钙有没有补到应去的地方，也就是骨头里。所以在挑选钙片的时候，最好选含有维生素K2的钙，因为维生素K2可以激活骨钙蛋白以抓取血液中的游离钙，将其沉积到骨头，同时激活MGP以抓取血管壁上的钙，预防血管钙化等心血管问题。
所以哪种钙片含钙量高而且吸收好这个问题，我最后选了汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊，它正是由液体钙+维生素D3+维生素K2组合而成，三效协力，共同完成骨钙代谢和成骨过程的调控。
三者的科学组合具有维护骨骼和血管健康的双重效应，很适合送给年纪渐长、有骨质疏松隐患的父母、长辈。汤臣倍健也是国货大品牌了，还是有蓝帽子保健食品标志的产品，在各大平台的销售量也是名列前茅，让我对它的品质以及效果更放心。
相信大家都知道了已经知道哪种钙片含钙量高而且吸收好这个问题的答案了，希望大家都能挑选到适合自己的钙片，同时也可以给家里人补起来。
