骨折了吃什么好更快，养多久？看这篇您就都清楚啦！
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生活中总是充满意外，“骨折”这件事在我们身边是如此的常见。
一旦发生骨折了，您一定很关心怎么才能快点愈合，又是否真的需要按照老话说的“伤筋动骨一百天”来严格休养呢？
①哪些食物能帮助骨折愈合得更快更好？
骨骼其实就像一座建筑，需要不断地添砖加瓦来维护其坚固。
像钙、磷、蛋白质以及维生素C、D、K等营养物质，是骨骼“建筑”重建所必需的“材料”，所以需要重点补充，尤其是老年人。
最主要的饮食营养包括：
1、高钙饮食
充足的钙是骨骼生长必需的。乳制品（牛奶、酸奶、奶酪）、深绿叶蔬菜（芥蓝、小油菜）、豆制品（豆腐、豆干）、海鲜贝类等。
2、含磷饮食
人体内约85%的磷存在于骨骼中。人体内约85%的磷存在于骨骼中。磷酸盐在多数食品中都很丰富，如禽肉类、鸡蛋、加工食品、苏打水中。
3、高蛋白膳食
蛋白质摄入有助于维持骨骼和肌肉功能，有利于促进膳食钙的吸收。可以选择：鱼肉、蛋类、牛肉、液态奶等。
4、维生素D
骨折后往往需要卧床休养，缺乏户外活动和日晒，而晒太阳是人体产生维生素D的主要途径，因此容易维生素D不足。可以补充富含维生素D的食物，如鱼、肝脏、蛋黄等，并尽可能多晒太阳。
5、维生素C
在促进胶原蛋白合成、骨基质发育、限制骨吸收等方面起重要作用。可选食物包括新鲜水果和蔬菜，如橘子、番茄、大白菜等。
6、充足饮水
骨折后由于缺乏运动，饮食富营养而肠蠕动减少，容易引发便秘，故应多喝些水保证肠道润泽畅通。
温馨提醒您：
骨折初期饮食应清淡为宜，营养丰富的食补最好在骨折2周后再开始。饮食方案还应和医生沟通，依据您身体的健康状况和基础病等具体情况来制定。
②“伤筋动骨一百天”真的？不完全对哦！
我们的骨头骨折后，要经历下面3个修复期
1、血肿机化期
伤后6-8小时开始，骨折后的局部出血会形成血肿包绕。之后，身体便进入到一系列复杂的修复过程。血肿机化期约持续至伤后2周左右。
2、原始骨痂形成期
之后身体便开始尝试形成最初的骨痂，内、外骨痂将血肿机化来的组织纤维夹持在中间，形成在X线片上的“梭形骨痂”表现。约需要4-8周。医生往往会在这个时期安排病人复查X线片。
3、骨痂改造塑形期
一般发生在骨折后的8-12周时，是最后一个阶段。随着肢体开始活动和能够重新负重，在需要应力集中的地方骨小梁逐渐增强，骨强度也会逐渐增强；在不需要受力的地方，骨痂会逐渐地吸收，直至最后的完全消失；髓腔亦再复通。
而每个人的年龄、体质、骨折部位和情况并不相同，因此愈合的时间也有明显的差异，所以“伤筋动骨一百天”的说法并不完全准确，实际的恢复时间存在着较大的差异。
③不同部位骨折的具体恢复时间，下面都整理好啦
1、肢体骨折
●肩胛骨骨折：约60天；
●锁骨骨折：约70天；
●指、掌骨骨折：约70-90天；
●肱骨干骨折、尺骨干或桡骨干单骨折、桡骨远端骨折：约90天；
●髌骨骨折、踝部骨折：约90-120天；
●腕骨骨折、尺桡骨双骨折、股骨干骨折、胫腓骨骨折：约120天；
●股骨颈骨折：约9个月至1年。
2、脊柱、骨盆骨折
●脊柱骨折：约120天；
●骨盆稳定型骨折：约90-120天；
●骨盆不稳定型骨折：约120-180天。
3、胸部骨折
●肋骨单处骨折：约30-40天；
●肋骨多骨骨折：约90天；
●胸骨骨折：约90天。
4、颜面部骨折
●鼻骨线状骨折：约30天；
●鼻骨粉碎性骨折：约60天；
●上、下颌骨骨折：约60-120天。
以上为骨折参考的愈合时间。在实际中因为各种因素影响可能会更长或更短；这些因素包括骨折类型和严重程度、患者个人体质、骨折后受到的治疗护理、营养、康复锻炼和患者自身基础病等。
