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骨折了吃什么好更快,养多久?看这篇您就都清楚啦!

wanjianze10个月前 (06-01)健康养生287

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生活中总是充满意外,“骨折”这件事在我们身边是如此的常见。

一旦发生骨折了,您一定很关心怎么才能快点愈合,又是否真的需要按照老话说的“伤筋动骨一百天”来严格休养呢?

①哪些食物能帮助骨折愈合得更快更好?

骨骼其实就像一座建筑,需要不断地添砖加瓦来维护其坚固。

像钙、磷、蛋白质以及维生素C、D、K等营养物质,是骨骼“建筑”重建所必需的“材料”,所以需要重点补充,尤其是老年人。

最主要的饮食营养包括:

1、高钙饮食

充足的钙是骨骼生长必需的。乳制品(牛奶、酸奶、奶酪)、深绿叶蔬菜(芥蓝、小油菜)、豆制品(豆腐、豆干)、海鲜贝类等。

2、含磷饮食

人体内约85%的磷存在于骨骼中。人体内约85%的磷存在于骨骼中。磷酸盐在多数食品中都很丰富,如禽肉类、鸡蛋、加工食品、苏打水中。

3、高蛋白膳食

蛋白质摄入有助于维持骨骼和肌肉功能,有利于促进膳食钙的吸收。可以选择:鱼肉、蛋类、牛肉、液态奶等。

4、维生素D

骨折后往往需要卧床休养,缺乏户外活动和日晒,而晒太阳是人体产生维生素D的主要途径,因此容易维生素D不足。可以补充富含维生素D的食物,如鱼、肝脏、蛋黄等,并尽可能多晒太阳。

5、维生素C

在促进胶原蛋白合成、骨基质发育、限制骨吸收等方面起重要作用。可选食物包括新鲜水果和蔬菜,如橘子、番茄、大白菜等。

6、充足饮水

骨折后由于缺乏运动,饮食富营养而肠蠕动减少,容易引发便秘,故应多喝些水保证肠道润泽畅通。

温馨提醒您:

骨折初期饮食应清淡为宜,营养丰富的食补最好在骨折2周后再开始。饮食方案还应和医生沟通,依据您身体的健康状况和基础病等具体情况来制定。

骨折愈合时期示意图.jpg

②“伤筋动骨一百天”真的?不完全对哦!

我们的骨头骨折后,要经历下面3个修复期

1、血肿机化期

伤后6-8小时开始,骨折后的局部出血会形成血肿包绕。之后,身体便进入到一系列复杂的修复过程。血肿机化期约持续至伤后2周左右。

2、原始骨痂形成期

之后身体便开始尝试形成最初的骨痂,内、外骨痂将血肿机化来的组织纤维夹持在中间,形成在X线片上的“梭形骨痂”表现。约需要4-8周。医生往往会在这个时期安排病人复查X线片。

3、骨痂改造塑形期

一般发生在骨折后的8-12周时,是最后一个阶段。随着肢体开始活动和能够重新负重,在需要应力集中的地方骨小梁逐渐增强,骨强度也会逐渐增强;在不需要受力的地方,骨痂会逐渐地吸收,直至最后的完全消失;髓腔亦再复通。

而每个人的年龄、体质、骨折部位和情况并不相同,因此愈合的时间也有明显的差异,所以“伤筋动骨一百天”的说法并不完全准确,实际的恢复时间存在着较大的差异。

③不同部位骨折的具体恢复时间,下面都整理好啦

 1、肢体骨折

●肩胛骨骨折:约60天;

●锁骨骨折:约70天;

●指、掌骨骨折:约70-90天;

●肱骨干骨折、尺骨干或桡骨干单骨折、桡骨远端骨折:约90天;

●髌骨骨折、踝部骨折:约90-120天;

●腕骨骨折、尺桡骨双骨折、股骨干骨折、胫腓骨骨折:约120天;

●股骨颈骨折:约9个月至1年。

2、脊柱、骨盆骨折

●脊柱骨折:约120天;

●骨盆稳定型骨折:约90-120天;

●骨盆不稳定型骨折:约120-180天。

3、胸部骨折

●肋骨单处骨折:约30-40天;

●肋骨多骨骨折:约90天;

●胸骨骨折:约90天。

4、颜面部骨折

●鼻骨线状骨折:约30天;

●鼻骨粉碎性骨折:约60天;

●上、下颌骨骨折:约60-120天。

以上为骨折参考的愈合时间。在实际中因为各种因素影响可能会更长或更短;这些因素包括骨折类型和严重程度、患者个人体质、骨折后受到的治疗护理、营养、康复锻炼和患者自身基础病等。

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