一年中养肺黄金期来了！5个润肺茶饮方喝起来

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随着气温降低，冬季的干燥天气已经来临。

这时节，空气变得干燥，对我们的肺部健康造成一定的影响，这时保护好肺部就尤其重要。

肺部健康了，我们的身体才会健康。那么，冬季我们该如何照顾好肺部呢？

我邻居李阿姨，她每到冬天就开始频繁咳嗽，有时还伴随着咳痰等症状。

她原以为是风寒感冒引起的，吃些感冒药就能好。但是这种状态每年冬天都会反复出现，严重影响了她的睡眠质量。

后来，她在社区健康讲座上了解到，这可能是冬季干燥天气造成肺部受损引起的。

专家建议，冬天适当饮用一些滋润肺部的茶饮，能起到很好的保护作用。

我跟一位养生朋友咨询后，她建议大家可以尝试以下几种滋润肺部茶饮：

①兰花麦冬茶

兰花性平，可调气、健脾、养肺、明目。搭配麦冬可增强滋阴生津、润肺止咳效果。这款茶更适合常年吸烟、冬季出现干咳少痰的人群。

制作方法：

- 兰花9克

- 麦冬6克

- 白茶5克

将上述材料混合后冲泡饮用。

②桂花半夏茶

桂花温肺化饮，可散寒止痛。与半夏搭配可增强化痰止咳、消痞散结功效。适合感受风寒后出现咳嗽、痰多、畏寒等症状者。

制作方法：

- 桂花9克

- 法半夏3克

- 红茶5克

混合材料后冲泡饮用。

③菊花罗汉果茶

杭白菊可清热、解毒、明目。与罗汉果配合可清热化痰，润肺止咳，开音通声。适合感受风热后，痰黄稠，发热口干的人群。

制作方法：

- 杭白菊9克

- 罗汉果6克

- 绿茶5克

混合材料制成茶饮。

④款冬花桔梗茶

款冬花可润肺止咳，与桔梗配合可增强宣肺利咽、祛痰排脓功效。适合各种咳嗽气喘症状，也可缓解慢性支气管炎。

制作方法：

- 款冬花9克

- 桔梗5克

- 绿茶3克

混合制成茶饮。

⑤枇杷叶大海茶

枇杷叶可清肺、止咳、通便。与胖大海配合可清热润肺，利咽解毒。可用于肺热咳嗽、便秘等症状。

制作方法：

- 蜜炙枇杷叶12克

- 胖大海6克

- 白茶5克

混合后冲泡。

这些天然的茶饮材料，可通过不同配比发挥滋润肺部的功效，而且制作简单，非常适合冬季养生。

李阿姨就是根据这个方法，每天坚持喝1-2次滋润肺部的茶饮，感冒咳嗽的情况已经大大改善，睡眠质量也比以前好了很多。

事实上，饮食结合生活方式的调整，在每个季节都发挥着重要作用。我们要培养根据季节变化来调整饮食和生活方式的意识。

以冬季为例，天气寒冷干燥，缺少运动是影响健康的重要因素之一。

那么我们稍微注重一下，以下办法也是可以加强体质的：

1）合理安排时间，每天进行至少半小时的有氧运动，最好是在室外，可以运动强度适当的散步、慢跑等。这可以增强机体代谢，预防多种疾病。

2）食疗方面，冬季适宜吃些温热食物，如红枣、山药、韭菜、芹菜等，以温暖机体，增强抵抗力。

3）多喝一些汤来保暖化湿，如小米粥、番茄鸡蛋汤等。

4）合理安排时间，早睡早起，并适当午睡30分钟，让身体得到充分休息。

5）花更多时间与家人、朋友相处，心情愉悦。

6）适当进行一些轻体力活动，如打扫卫生、园艺等。

朋友们，健康确实很重要。我们为什么要重视健康呢？健康对我们自己和家人有何意义？