你是猪肉吃多了吗？提醒：猪的这3个部位，尽量少吃

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《黄帝内经》中记载：“夫食者，人之天，故食宜调适，当令人长生久视，耳聪目明，筋力强健，可以治道德之业。”

意思是食物对人的健康长寿非常重要。

我们食用任何肉类时，都要适可而止，适度搭配，这样才能获得食物本身的营养，又不伤身体。

各位亲爱的朋友们，你们吃猪肉吗？

猪肉看似美味可口，但长期大量食用是否真的安全健康呢？

我朋友张先生，他从小就吃惯了猪肉。锅包肉、红烧肉、炸猪排，对他来说简直就是人生的意义。

但是，张先生最近却“失去了味觉”。他发现不管吃什么肉类，都没了以前的滋味。

原来，张先生得了胆囊炎，医生建议他暂时忌口猪肉等高脂肪食物。

这下张先生着实难过，一时间觉得饮食失去乐趣。

后来，他查阅了不少资料，了解到猪肉虽美味，但摄入过量可能真的会增加患癌和心血管疾病的风险。

所以他决定改变生活方式，适当限制猪肉的摄入量。

那么，我们该如何正确地食用猪肉呢？

根据专业研究，每人每周适量的畜禽肉摄入量是300-500克。

这相当于每年15.6公斤至26.1公斤。

而我国人平均每年消费猪肉高达32公斤，这已经超出了推荐标准。

因此，我们还是要适当控制猪肉的吃法和吃的量。

另外，也不要经常吃猪身上某些部位的肉，比如猪脖子、猪肝、猪脑等。

这些部位或含有过多脂肪，或可能残留寄生虫等有害物质。

最后，选择新鲜卫生的猪肉也很重要。

新鲜猪肉肉色红润，按压有弹性，表面湿润，闻起来气味鲜美。

针对猪肉食用，我建议大家可以考虑这样做：

每周猪肉摄入量控制在300-500克为宜。

如果你本身有高脂血症、心血管疾病等情况，还要酌情减少。

尽量避免吃猪脖子、猪肝、猪脑等部位。

这些部位脂肪过高或含污染物质。

选择瘦肉而不是肥肉。可以吃里脊肉、前腿肉、后腿肉等。

少吃或不吃烤、烧、炸等高温制作的猪肉。高温会产生致癌物质。

新鲜卫生很重要。选择正规渠道，颜色红润，按压有弹性的肉品。

此外，平衡蔬菜水果的摄入也不可忽视。

要克制口腹之欲，适可而止。希望大家都能拥有健康的生活！

邻居老张，他六十多岁了，却总感觉身体虚弱。

我建议他每周都要到公园去运动。老张说他已经习惯了静静地呆在家里看报纸，不想去公园。

我就跟他开玩笑说，你每天吃猪蹄和肥肉，小心得高血压和心脏病！

我们都笑了笑，老张也开始在思考，是否该改变一些生活习惯了。

无论是饮食还是运动，我们都不能墨守成规、固步自封。

适当调整是必要的，这才能让身体更健康、生活更美好。

不知道您对这个话题有什么看法？